你需要的东西
鸡胸肉
【资料图】
萨尔萨舞
土豆
青椒或红椒
洋葱
挫败
饼干片
烹饪喷雾
铝箔包裹的莎莎鸡对于全家人来说是一顿美味又简单的晚餐。它不需要大量的清理工作，您可以将整顿饭放在铝箔袋中。这个食谱还允许你把任何你想要的蔬菜和鸡肉一起放。通过改变蔬菜的种类，您可以享受自己喜欢的蔬菜，而不必被迫吃自己不喜欢的蔬菜。使用以下说明为您自己或您的整个家庭制作这个简单的食谱。
步骤1
拿出莎莎鸡肉晚餐的原料。您将需要箔纸、饼干片、烹饪喷雾、莎莎酱、鸡胸肉、您选择的蔬菜，如土豆、小胡萝卜、青椒或红椒和/或洋葱。
第2步
将烤箱预热至 350 度。准备蔬菜。将土豆切成楔形，将辣椒和洋葱切成薄片。
步骤3
撕下一张足以容纳整块鸡肉和蔬菜的箔纸。用烹饪喷雾喷洒这片箔片。
步骤4
将鸡胸肉放在箔纸上。将蔬菜（小胡萝卜、土豆、辣椒和洋葱）放在鸡肉周围。与鸡肉一起放入任意数量的蔬菜。这将是一顿完整的晚餐。
步骤5
将几勺莎莎酱舀到鸡肉和蔬菜上。将箔纸包在鸡肉周围，然后将两侧合上并折叠顶部和底部，将其包裹起来。用叉子在箔纸上戳一些孔。对多个鸡肉箔包装重复步骤 1 至 5。
步骤6
将铝箔包放在饼干片上。将它们放入烤箱，煮约 30 至 45 分钟。 30分钟后取出鸡肉，检查蔬菜和鸡肉是否熟了。如果还没熟，请尝试再煮 15 或 20 分钟。根据您的烤箱的不同，有时蔬菜可能需要长达一个小时才能完成。
步骤7
完成后，将鸡肉包盛到餐盘上。将鸡肉和蔬菜放在一侧。这使得晚餐变得简单，而且也不需要进行大量的清理工作。
提示
这个食谱很灵活。您可以更改与鸡肉一起放入的蔬菜种类。这顿饭也很适合在前一天晚上解决，并在第二天作为工作午餐食用。准备多个以供整个星期使用。只需冷冻内容物并稍后重新加热即可。
警告
不要把鸡肉烤过头，否则它会变干。将鸡肉煮至不再呈粉红色。莎莎酱应该保持相当湿润。
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