看热讯：有助于夜间入睡的饮品_男生送女生生日礼物巧克力什么意思

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睡前一杯温牛奶可以帮助您入睡。

睡前喝一杯热牛奶是一种怀旧、令人欣慰的传统，代代相传。在其他家庭或文化中，它可能是另一种热饮，如茶或热巧克力。许多人认为，某些热饮中的成分会与您体内的化学物质协同作用，帮助您放松并让您入睡。

温牛奶

温牛奶可以帮助您入睡。

虽然大多数医生认为入睡与睡前喝一杯热牛奶之间没有真正的联系，但这种传统不会很快消亡。它在美国仍然是一种流行的睡前仪式。您可以将牛奶在平底锅中慢慢加热至略低于沸点。也可以用微波炉，但是一定要看奶，防止溢出来。要给牛奶调味，可以加一点肉豆蔻或蜂蜜。

在节日期间改用热蛋酒。这种浓郁的奶油饮料由蛋黄和浓奶油制成，因此胃部很沉重。饱腹也会让你非常困倦。蛋酒在节日期间在杂货店随处可见，或者您也可以找到食谱并自己制作。自制蛋酒通常包括几茶匙朗姆酒。浓郁、温热的蛋酒和朗姆酒的混合物可以促进睡眠。

热可可

热巧克力是一种很受欢迎的睡前饮品，因为它味道鲜美、温暖且带有奶油味。麦芽牛奶饮料甚至比热巧克力更奶油。流行的麦芽牛奶饮料类型包括阿华田和好力克。奶油状的热饮让人感到舒服，而且胃部很沉重。但是，不要用你能找到的最大的杯子来制作热巧克力；热巧克力中含有利尿成分，喝多了会让你整夜跑厕所。

凉茶

许多人发誓喝洋甘菊茶等镇静药草茶。一些公司甚至将这些茶标记为睡前茶。确保茶不含咖啡因。咖啡因会让你保持清醒而不是让你入睡。其他据说可以放松和镇静的茶有茉莉花、薄荷和生姜。