纯素扁豆马虎乔食谱_送礼物给女朋友送什么好实用一点
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纯素扁豆马虎乔食谱_送礼物给女朋友送什么好实用一点

来源:趣礼物 2023-03-10 20:27:15

马虎的乔以丰盛,美味和好......马虎而闻名!但即使您不吃肉或其他动物产品,也可以享受这种经典的舒适食品。诀窍是使用扁豆,一种富含蛋白质和纤维的豆类。另外,用新鲜可口的原料制作酱汁,你就不用买罐头了。其结果是一顿有益健康、有饱腹感的餐点,非常适合素食主义者和植物性食客。


【资料图】

你需要的东西

1杯未煮过的扁豆

2 杯水或蔬菜汤(或根据包装)

橄榄油

1 1/2 杯切丁的绿色或红色甜椒

1 1/2 杯黄洋葱丁

2汤匙蒜末

2汤匙辣椒粉

2茶匙辣椒粉

1 1/2 杯番茄酱

1/4 杯番茄酱

2至3汤匙芥末

1汤匙苹果醋

2 至 3 汤匙枫糖浆或红糖

1 至 2 汤匙纯素伍斯特沙司

1茶匙海盐

步骤1

按照包装上的说明煮扁豆。注意所需液体的量,因为不同品牌和类型有不同的要求。但是,如果您想要稍微糊状的马虎酱,请多加一点液体。你也可以在煮熟后把扁豆捣碎。

第2步

把扁豆放在一边。在平底锅中,用中低火加热 1 汤匙橄榄油。将蒜末炒 3 至 5 分钟或直至散发出香味。加入切丁的辣椒和洋葱,根据需要淋上更多橄榄油。煮至软,大约 8 到 10 分钟。

步骤 3

加入扁豆和剩余成分。

步骤4

拌匀。用中火炖 15 到 20 分钟。尝一尝,如果需要的话,加入更多的香料或调味品。

步骤 5

服务于全麦或无麸质面包。这个食谱足以制作大约八个松软的乔三明治。别忘了泡菜和红薯薯条!

那不是很容易吗?如果你的面包都吃完了,这个纯素扁豆马虎乔食谱在沙拉或藜麦上也很美味。你甚至可以把它放在炸玉米饼壳里或放在玉米片上吃。无论您的风格如何,我们打赌您都会想要这道美味佳肴的几秒钟(和三分之一)。

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