世界热点评！睡眠跟踪可以帮助您睡得更舒适的 5 种方式_送礼物的图片真实

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你在晚上辗转反侧吗？前一分钟太热，下一分钟又太冷？睁大眼睛想知道为什么？打瞌睡可能有很多原因，而找出不安的根源是获得更舒适睡眠的关键。

Eight Sleep的联合创始人亚历山德拉·扎塔兰 (Alexandra Zatarain)表示，您可以通过睡眠跟踪实现这一目标——这家健康公司的使命是帮助人们更好地休息。 Eight Sleep 的标志性 Pod 床垫具有嵌入式传感器，无需任何可穿戴设备即可进行夜间跟踪，记录时间、阶段、质量、心率等睡眠指标。

确切地说，您为什么要在打瞌睡时收集所有这些数据？我们请 Zatarian 在Total by Verizon的帮助下分解睡眠追踪的好处——这是一家新的、无合同、无牺牲的无线提供商，旨在帮助像 Zatarain 这样精明的创作者寻求完美的睡眠生产力和休息时间的平衡。继续阅读（并开始追踪）找到你的。

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1. 安排你的睡眠

Zatarain 说，要获得更健康的睡眠，就寝时间和起床时间要保持一致，包括周末。 “这会让你的身体进入自然节奏，这反过来会帮助你更快入睡，醒来时更精神焕发。”跟踪技术通过记录您每晚的睡眠时间来帮助您建立这种习惯。她说，您的作息时间越一致，这些作息时间就会开始变得越舒适。

2.进入最深的睡眠

Zatarain 说，您睡眠的总时间很重要，但您“深度”睡眠的时间也不应被忽视。目标是让您晚上有 13% 到 25% 的时间进入深度睡眠，以便获得最佳的休息效果。 “如果你低于这个阈值，你可以尝试调整你的床的温度，采取更健康的习惯，或者检查你的打鼾或睡眠呼吸暂停的潜在问题，”她说 - 所有影响你舒适度的主要因素方式。

3.了解你的一天如何影响你的夜晚

您如何度过醒着的时间是睡眠舒适度和质量的关键。 Zatarain 说：“大多数跟踪设备都能够提供洞察力，揭示您的睡眠与一天之间的相关性，例如，哪种运动可以让您在夜间恢复得更好，以及饮酒如何影响您的睡眠。有了这些数据，您就可以调整白天的日常活动（瑜伽和无酒精鸡尾酒，有人吗？）以获得更深、更舒适的睡眠。

4.检查你的心理健康

许多跟踪设备会在您睡觉时监测您的心率，这很有用，因为您的心率实际上可以让您了解自己的心理健康状况。例如，较高的心率可能表明压力或焦虑加剧。如果您在夜间数据中看到这种模式，请尝试将引导冥想融入您的放松程序中，并在床上铺一条加重毯子以帮助放松。

5. 个性化您的睡眠环境

借助跟踪技术，您可以个性化您的睡眠设置，以获得最佳舒适度、平静感和安逸感。 “技术之所以对解决睡眠问题如此有用，是因为睡眠是非常个人化的，”Zatarain 说，所以对你有用的东西可能对其他人不起作用。

这些偏好差异可以体现的一个很大的方面是睡眠温度，而 Eight Sleep 对此也有解决方案。传感器技术创造了理想的微气候，冷却和加热床以优化您的温度——临床证明可以改善您的睡眠质量。所以跳上八号睡眠列车，打开窗户，或者用桉树床单铺床，整夜享受凉爽的枕头感。

– – 在您探索创新睡眠解决方案的同时，继续创新您的无线提供商，Verizon 提供的 Total 无合同计划起价为每月 30 美元。单击此处了解更多信息。一个€Œ一个€Œ